사선암의 窓

옛말에 "수노근선고 인노퇴선쇠" (树老根先枯 人老腿先衰)란 말이 있다. "나무는 뿌리가 먼저 늙고 사람은 다리가 먼저 늙는다." 는 뜻이다. 사람이 늙어가면서 대뇌에서 다리로 내려 보내는 명령이 정확하게 전달되지 않고 전달속도도 현저하게 낮아진다. 중국 ​역사에 나오는 거의 모..

디톡스 습관, 일상 속 몸속 독소를 배출하라! 단백질, 탄수화물 등 과도한 섭취로 인해 불필요한 노폐물과 지방이 몸속에 쌓이는 것을 흔히 독소라고 한다. 미세먼지 등 환경적인 요인, 스트레스 등 심리적인 요인 등 우리 몸에 나쁜 영향을 끼치는 모든 것이 우리 몸을 해치는 독소라 할 ..

[이세돌은퇴기] 한돌도 예상 못한 이세돌의 ‘78’ ▲ 종국 직후 모습. 또 78이었다. 많은 이가 절대 불가능할 것이라던 미션을 이세돌 9단이 해냈다. 78의 좋은 수를 보여준 뒤 불과 92수 만에 이세돌이 한돌을 제압했다. 약 2시간 만의 종국. ‘바디프랜드 브레인마시지배 이세돌vs한돌’ 1국..

앉아서 한 발로 못 일어나면 '운동기능저하증후군' [운동 부족과 신체 기능] 운동 부족 젊은층도 퇴행성 변화… 뼈·근육 약해지면 운동 기능 '뚝' 관절 가동 범위 줄면 보폭 작아져 빨리 걷기와 스쿼트·런지 등 병행… 허벅지 앞쪽·엉덩이 근육 단련을 젊은 나이라도 평소 운동 부족 상..

[진짜?] 이세돌, 3200만 원 때문에 바둑계 떠났다? "인공지능이라는 장벽을 넘을 수 없어 은퇴를 결심했다" 지난달 19일 돌연 은퇴 발표를 한 후 입을 닫고 있던 이세돌 9단이 최근 언론과의 인터뷰를 통해 은퇴 사유를 구체적으로 밝혔다. 그러나 주위 사람들은 "승부사 기질이 워낙 센 건 맞..

하루 1만 보 걷기! 무조건 많이, 빨리, 자주 걸으면 운동이 될까? 질병 없이 건강하게 오래 살아가기 위해서 많이 꼽는 것이 건강한 음식과 생활습관, 그리고 규칙적인 운동이다. 나이가 들면서 감소하는 근육을 키우고 건강을 유지하기 위해 걷기는 아주 좋은 운동임을 앞서 살펴봤다. 그..

걷기 운동의 효과 걷기 시리즈 ´하루 30분만 걸어라´동의보감에 ‘약보(藥補)보다 식보(食補)가 낫고 식보보다는 행보(行補)가 낫다’는 말이 있다. 약으로 몸을 보하기 보다는 음식이 낫고, 음식보다는 걷기가 더 낫다는 뜻이다. 평균시속 3.5km, 소모열량 3.52kcal, 유지비 ‘0’. 두 다리로..

걷기만 해도 혈압·혈당 떨어져… 올바른 '걷기 자세'는? 걷기 운동은 시간과 장소에 구애받지 않고 특별한 기술도 필요 없어 실천이 쉬운 대표적 운동이다. 최근에는 매일 30분 걷기가 당뇨병 예방에 효과가 있다는 연구도 나왔다. 단, 걷기도 바른 자세로 시도해야 효과적이다. ◇걷기, ..

[잘못된 등산 상식 베스트 5] 1.. 휴식할 때 벗고 움직일 때 옷을 입는다? 우리가 사용하는 다양한 옷들은 36.5°C의 체온을 유지하기 위해 만들어져 있다. 필요에 따라 이러한 옷들을 효과적으로 겹쳐 입는 기술이 바로 레이어링 시스템(Layering System)이다. 1st Layer(속옷) : 땀을 흡수하여 외부..

발병 5년내 생존율 5%…‘침묵의 암’ 췌장암 조기 발견하려면 최근 프로축구 K리그 인천 유나이티드의 유상철 감독이 췌장암 투병 중이란 사실이 알려지면서 췌장암에 대한 관심이 높아지고 있다. 이자라고도 불리는 췌장은 길이 15㎝가량의 가늘고 긴 장기로 위(胃)의 뒤에 있다. 크기는 ..