걷기 자세가 올바르면 정신에도 도움이 된다 걷기 명상의 7요소 (2) 자세 걷기 자세가 올바르면 정신에도 도움이 된다 | 글 김종우 교수 걷기 명상은 명상 가운데 가장 오랜 시간을 지속할 수 있는 명상법이다. 걷기 명상의 7가지 요소를 시리즈로 나눠서 소개한다. (1) 속도 - 호흡에 맞춰 자신의 리듬을 발견한다. (2) 자세 - 제대로 걷기.. 즐거운 생활/건강,의학 2019.08.05
호흡에 맞춰 걸으며 자신의 리듬을 발견한다 걷기명상의 7요소 (1) 속도 호흡에 맞춰 걸으며 자신의 리듬을 발견한다 / 글 김종우 교수 걷기 명상은 명상 가운데 가장 오랜 시간을 지속할 수 있는 명상법이다. 걷기 명상의 7가지 요소를 시리즈로 나눠서 소개한다. (1) 속도 - 호흡에 맞춰 자신의 리듬을 발견한다. (2) 자세 - 제대로 걷기.. 즐거운 생활/건강,의학 2019.08.05
칫솔질 하루 3번이면 충분? 음식 먹고 바로 하세요 "칫솔질 하루 3번이면 충분? 음식 먹고 바로 하세요" [톡투 건강 핫클릭]치아 관리법 강동경희대치과병원 치아리모델링센터장 이성복 교수가 치아 모형을 들고 올바른 칫솔질을 알려주고 있다. 건강한 치아는 오복(五福) 중 하나지만 치아를 어떻게 관리해야 하는지 제대로 알고 있는 경우.. 즐거운 생활/건강,의학 2019.07.19
다리가 튼튼해야 오래 산다. <건강 상식> 건강한 다리의 중요성 다리가 튼튼해야 사람들은 병 없이 오래 살 수 있다는 말이 있습니다. 사람의 다리는 자동차에서 가장 중요한 역할을 하는 엔진과 같습니다. 엔진이 고장 나면 자동차가 굴러가지 못합니다. 사람도 나이가 들어가면서 걱정해야 하는 것은 흰 머리카.. 즐거운 생활/건강,의학 2019.07.16
입 안을 보면 알 수 있는 건강 상태 5 입 안을 보면 알 수 있는 건강 상태 5 ‘입은 건강에 대해 속이지 않는다’라는 말이 있다. 치아와 잇몸 등의 입안 상태를 보면 그 사람의 전반적인 건강 상태를 파악할 수 있다는 뜻이다. ‘웹 엠디’가 소개한 입이 말해주는 건강 상황 5가지를 알아본다. 1. 당뇨병과 잇몸병 당뇨병은 감.. 즐거운 생활/건강,의학 2019.07.12
10㎝만 보폭 넓혀도, 10년은 젊어집니다 10㎝만 보폭 넓혀도, 10년은 젊어집니다 [행복 100세 프로젝트] 걷기만으론 부족, 근력까지 키워야… 산책하기 전 집에서 15분, 6대 근육운동 해보세요 "매일 열심히 걷고 있어요. 80세가 넘어도 끄떡없을 겁니다." 60·70대 중에는 걷기로 건강을 잘 다지고 있다며 노년 건강에 자신감을 보이는.. 즐거운 생활/건강,의학 2019.07.05
대장癌 환자수 가파르게 증가…"식습관 점검해야" 대장癌 환자수 가파르게 증가…"식습관 점검해야" 대장암 사망률 15년 새 73% 증가 ◀대장암 증가세가 가파르다. 전문가들은 육류 위주의 식습관을 바꾸고 앉아 있는 시간을 줄여야 한다고 강조한다. 대부분의 시간을 앉아서 보내고, 과도한 업무로 스트레스가 반복되고, 육류 섭취량이 많.. 즐거운 생활/건강,의학 2019.07.04
걸음걸이를 보면 건강이 보인다 걸음걸이를 보면 건강이 보인다 걷는 자세에는 건강 상태를 가늠해볼 수 있는 단서들이 담겨있다. '걷기'라는 몸동작은 복잡하고 복합적인 프로세스를 필요로 한다. 발만 건강하다고 해서 걸을 수 있는 게 아니다. 머리부터 발끝까지 많은 부위가 걷기에 영향을 미친다. 걷는 자세는 물론 .. 즐거운 생활/건강,의학 2019.06.30
서울한양도성 순성길 서울한양도성 순성길 전체구간 <사진크게보기:사진클릭> 서울 한양도성[사적 제10호] 한양도성은 조선왕조 도읍지인 한성부의 도심의 경계를 표시하고 그 권위를 드러내며 외부의 침입으로부터 방어하기 위해 축조된 성이다. 태조 5년(1396), 백악(북악산) · 낙타(낙산) · 목멱(남산) .. 즐거운 생활/등산,여행 2019.06.27
서울둘레길 전 코스 탐방 서울둘레길 전 코스 탐방 8길 8색 157㎞ 힐링로드, 쉬엄쉬엄 마실 나가 볼까 ▲(사진.좌)서울둘레길은 수도 서울을 한 바퀴 에두르는 길이다. 지난해 11월 전 구간이 개통됐는데 완주한 사람이 벌써 700명이 넘었다. 2코스에 있는 아차산에 오르면 한강과 어우러지는 서울 전경을 볼 수 있다. .. 즐거운 생활/등산,여행 2019.06.23