사선암의 窓

하루 10분 하체운동, 건강수명 5년 늘어난다 1년간 지속땐 근력 20% 늘어 근육과 함께 인식 기능도 향상… 치매 직전 노인들 4년간 해보니 절반이 정상 인지 능력 되찾아 도쿄도(都)가 장년층과 고령자의 건강한 노년을 위해 세운 도쿄 건강장수의료센터·연구소. 이곳 건강증진실에는 매일..

수명을 재촉하는 나쁜 습관 & 수명을 늘리는 건강 생활법 □ 수명을 재촉하는 나쁜 습관 12 수명을 늘릴 수 있는 방법이 있다면 그 반대로 줄일 수 있는 방법도 있다. 일부러 수명을 줄이는 일이야 없겠지만 이런 점을 조금만 유념해둔다면 더욱 건강하고 행복한 생활을 영위할 수 있을 것..

‘삶은달걀 하루 1개’ 꾸준히 먹으면 심장질환 예방 미국 커먼웰스 의대 연구팀, 비교실험 통해 규명 성인이 하루 비타민D 권장량의 2배인 10㎍(마이크로그램)을 꾸준히 먹으면 혈관 속 산소량이 10%가량 많아져 혈액순환이 활발해지고, 고혈압 등 심혈관계 질환 예방에 도움이 된다는 연..

인체의 장기 위치와 하는 일 [간] 1. 간의 위치 간은 사람의 몸에서 가장 큰 선으로서 명치의 바로 밑에 오른쪽으로 치우쳐 놓여 있는데 대부분 갈비뼈 밑에 있다. 정상적인 상태에서는 간이 밖에서 만져지지 않는다. 그러나 간이 부어 오르면 밖에서도 만져진다. 2. 간의 형상과구조 간은 검붉은색으로 비교적 말랑 말랑한 몸체로서 무게는 약 1.3Kg이나 되고, 위는 둥글고 밑은 우묵하며, 우엽과 좌엽으로 크게 나누어져 있다. 우엽 즉, 오른쪽 간이 훨씬 크다. 3. 간이 하는 일 (1) 담즙을 만든다. 간에서는 하루에 600cc(박카스 6병)정도의 담즙(쓸개물)을 만들어 소장으로 보내어 소화를 돕는다. 담즙은 음식물 중에서 기름기(지방분)을 소화하는데 큰 도움을 주는데 병으로 담즙의 흐름이 어려우면 황달을 ..

돌연사의 주범, 심장 지키는 습관 8 건강을 자신하던 사람이 갑자기 쓰려져 사경을 헤매는 사례를 종종 보게 됩니다. 이런 돌연사는 심장 질환이 원인인 경우가 많습니다. 심장병은 동맥경화증, 고혈압, 염증 등에 의해 발생하는 경우가 많습니다. 따라서 평소 음식 절제와 함께 운동을 병..

담배 피우고 싶을 땐 딱 2분만 다른 생각 해보세요 [담배 이제는 OUT!] 금연 실패하는 심리적 이유 분석 ▲한 장기 흡연자가 국가금연지원센터에서 마련한 4박 5일 금연캠프에 참석해 일대일 상담을 받고 있다. 전문가들은니코틴 중독뿐 아니라 담배를 끊지 못하는 다양한 심리작용을 정확..

무릎병엔 체중 감량이 '보약'.. 허리통증 있으면 윗몸일으키기 피해야 ｜내달 2일 노인의 날..척추·관절 운동법 ｜나이들면 퇴행성 질환↑/ 오래된 타이어 마모되듯 / 척추·관절부위 손상 심해져 ｜바른 자세 등 습관 개선이 먼저 / 운동으로 통증을 줄여라 / 척추질환 있으면 수영 좋지..

[100세 시대 건강법]우리 몸은 스트레스 받아야 건강하다? ｜운동은 기분 좋은 ‘양성 스트레스’ 축구나 농구를 오랫동안 하지 않다가 갑자기 하면 어떤 증상이 있나? 물론 힘들 것이고 끝난 뒤 온몸이 쑤시고 아플 것이다. 그동안 쓰지 않던 근육과 관절 등을 과하게 썼으니 아픈 게 당연..

우리가 몰랐던 고혈압에 대한 오해와 진실 대표적인 성인병이자 모든 질병의 원인으로 취급받고 있는 고혈압. 대한민국 성인이라면 고혈압과의 전쟁을 치르지 않는 사람이 없을 정도로 늘 불안한 존재이며, 경계 대상 1호인 고혈압이 ‘병이 아니다’라는 주장이 있다. 지금까지 고혈압 ..