사선암의 窓

걷기만 해도 혈압·혈당 떨어져… 올바른 '걷기 자세'는? 걷기 운동은 시간과 장소에 구애받지 않고 특별한 기술도 필요 없어 실천이 쉬운 대표적 운동이다. 최근에는 매일 30분 걷기가 당뇨병 예방에 효과가 있다는 연구도 나왔다. 단, 걷기도 바른 자세로 시도해야 효과적이다. ◇걷기, ..

발병 5년내 생존율 5%…‘침묵의 암’ 췌장암 조기 발견하려면 최근 프로축구 K리그 인천 유나이티드의 유상철 감독이 췌장암 투병 중이란 사실이 알려지면서 췌장암에 대한 관심이 높아지고 있다. 이자라고도 불리는 췌장은 길이 15㎝가량의 가늘고 긴 장기로 위(胃)의 뒤에 있다. 크기는 ..

운동 좀 해볼까 했더니…발이 아픈 이유 4 발은 서 있거나 걸을 때 몸을 지탱해주는, 다리의 맨 아래 부분의 신체기관이다. 뼈, 근육과 힘줄, 인대, 혈관 등으로 구성된 발의 주된 역할은 서 있거나 걸을 때 몸을 지탱해주고, 이동 시 가해지는 충격을 흡수하는 것이다. 발은 달리기를 할 때 ..

[눈길 건강주의보!]넘어지고 넘어지고…폭설 후 빙판길 대처법 - 낙상사고로 인한 허리디스크 및 손목 부위 통증 환자 급증 - 병원 찾아 진단 후 정확한 치료 받는 것이 가장 중요 #최근 김모(65ㆍ여)씨는 눈이 많이 온 빙판길에서 미끄러져 심하게 엉덩방아를 찧었다. 기존에 퇴행성 디스크..

500억 기부한 91세 배우 신영균 "내 관에 성경책만 넣어달라" “이제 내가 나이 아흔을 넘었으니 살아봐야 얼마나 더 살겠습니까. 그저 남은 거 다 베풀고 가면서 인생을 아름답게 마무리하고 싶어요. 나중에 내 관 속에는 성경책 하나 함께 묻어 주면 됩니다.” 91세 배우 ‘남기고 싶은 이..

우리가 몰랐던 올바른 샤워방법!!. 매일 같이 아침, 저녁으로 샤워를 하지만 잘못된 것인지 모른 체하고 있었던 몰랐던 사실들을 알아보자! 대부분의 사람들의 가정을 살펴보면 보통의 집에서 씻을 때 뜨거운 물을 사용하여 오랜 시간을 씻는 것이 허다할 것이다. 우리가 몰랐던 올바른 ..

가장 효과적인 칫솔질은 '회전법'? 틀렸습니다 치아 세균막 제거 효과 '회전 동작' 가장 낮아 서울대 조현재 교수팀 칫솔질 효과 검증 / 사선·원 그리기·수평 동작 세균막에 효과 시간요인 더하자 ‘수평 동작’ 유의미한 결과 / “‘회전법’ 강조하는 획일적 교육 개선해야” 치주질환..

[건강이 최고] 독감백신 예방접종, 이것이 궁금하다 백신 유효기간은 6개월…작년 접종했어도 올해 또 해야 고령·만성질환자, 폐렴구균·대상포진백신도 함께 접종 권고 아침, 저녁으로 쌀쌀한 날씨가 이어지면서 독감(인플루엔자) 유행에 대한 걱정이 커지고 있다. 질병관리본부는 지..

걷기 명상의 7요소 (2) 자세 걷기 자세가 올바르면 정신에도 도움이 된다 | 글 김종우 교수 걷기 명상은 명상 가운데 가장 오랜 시간을 지속할 수 있는 명상법이다. 걷기 명상의 7가지 요소를 시리즈로 나눠서 소개한다. (1) 속도 - 호흡에 맞춰 자신의 리듬을 발견한다. (2) 자세 - 제대로 걷기..

걷기명상의 7요소 (1) 속도 호흡에 맞춰 걸으며 자신의 리듬을 발견한다 / 글 김종우 교수 걷기 명상은 명상 가운데 가장 오랜 시간을 지속할 수 있는 명상법이다. 걷기 명상의 7가지 요소를 시리즈로 나눠서 소개한다. (1) 속도 - 호흡에 맞춰 자신의 리듬을 발견한다. (2) 자세 - 제대로 걷기..