사선암의 窓

오늘부터 '나' 에게 집중 마음 면역력을 높이는 생활 수칙 몸의 면역력을 높이면 건강해지듯 마음도 마찬가지입니다. 우울한 감정에 오래 잠식되지 않으려면 마음의 면역력을 높여야 합니다. 그러기 위해선 일상생활에서 마음이 건강한 습관을 유지해야 합니다. 올해부턴 마음 건강을 지..

알면 쉬운 ‘국가건강검진결과표’…내 건강은 빨간불? 파란불? 국가건강검진결과는 내 몸 상태를 보여주는 주요 단서가 가득 담겨 있다. 각 의미를 미리 알아두면 앞으로 건강을 관리하는 데도 큰 도움이 된다. 전 세계가 감탄 중인 우리나라의 빠른 코로나19 진단검사능력. 하지만 우리..

손을 타고 퍼진다… 얼굴 안만지기, 버튼 누른 뒤 손씻기 [우한 코로나 확산] - 이것만은 지키자 신용카드 주고받아도 손세정 필수, 외출때 휴대용 세정제 유용 버스·지하철 이용시 통화 자제해야… 산책땐 마스크 안써도 돼 코로나 감염 사태가 더 확산되느냐, 안정세로 가느냐의 기로에..

잠자리에서 ‘천천히’ 일어나야 하는 이유 환절기 불청객 심근경색 예방법…뇌졸중·폐렴도 조심해야 일교차가 큰 환절기와 찬바람이 부는 겨울철에 특히 유념할 점은 심장·뇌·호흡기 건강이다. 모두 사망으로 이어질 수 있는 질환과 연관돼 있다. 심장질환 가운데 심근경색은 유독 ..

꼭꼭 숨어있는 '췌장', 병들면 어떤 신호 보낼까 소화불량이나 체중감소 등은 우리가 한 번쯤 겪을 법한 증상들이다. 하지만 이유 없이 계속되면 건강 이상을 의심해야한다. 특히 췌장은 소화를 돕는 역할을 해서 병들면 소화기능장애가 나타난다. 속이 더부룩하고 배가 아프거나 갑자기 ..

옛말에 "수노근선고 인노퇴선쇠" (树老根先枯 人老腿先衰)란 말이 있다. "나무는 뿌리가 먼저 늙고 사람은 다리가 먼저 늙는다." 는 뜻이다. 사람이 늙어가면서 대뇌에서 다리로 내려 보내는 명령이 정확하게 전달되지 않고 전달속도도 현저하게 낮아진다. 중국 ​역사에 나오는 거의 모..

디톡스 습관, 일상 속 몸속 독소를 배출하라! 단백질, 탄수화물 등 과도한 섭취로 인해 불필요한 노폐물과 지방이 몸속에 쌓이는 것을 흔히 독소라고 한다. 미세먼지 등 환경적인 요인, 스트레스 등 심리적인 요인 등 우리 몸에 나쁜 영향을 끼치는 모든 것이 우리 몸을 해치는 독소라 할 ..

앉아서 한 발로 못 일어나면 '운동기능저하증후군' [운동 부족과 신체 기능] 운동 부족 젊은층도 퇴행성 변화… 뼈·근육 약해지면 운동 기능 '뚝' 관절 가동 범위 줄면 보폭 작아져 빨리 걷기와 스쿼트·런지 등 병행… 허벅지 앞쪽·엉덩이 근육 단련을 젊은 나이라도 평소 운동 부족 상..

하루 1만 보 걷기! 무조건 많이, 빨리, 자주 걸으면 운동이 될까? 질병 없이 건강하게 오래 살아가기 위해서 많이 꼽는 것이 건강한 음식과 생활습관, 그리고 규칙적인 운동이다. 나이가 들면서 감소하는 근육을 키우고 건강을 유지하기 위해 걷기는 아주 좋은 운동임을 앞서 살펴봤다. 그..

걷기 운동의 효과 걷기 시리즈 ´하루 30분만 걸어라´동의보감에 ‘약보(藥補)보다 식보(食補)가 낫고 식보보다는 행보(行補)가 낫다’는 말이 있다. 약으로 몸을 보하기 보다는 음식이 낫고, 음식보다는 걷기가 더 낫다는 뜻이다. 평균시속 3.5km, 소모열량 3.52kcal, 유지비 ‘0’. 두 다리로..