사선암의 窓

혈압·혈당·스트레스 낮추는 '걷기'... 연령별 실천법은? 연령별로 효과적인 걷기 운동법이 있다/사진=헬스조선 DB 우리나라 국민의 걷기 실천율이 10년 전보다 크게 낮아졌다. 보건복지부가 발표한 자료에 따르면, 2005년 조사 대상자의 60.7%가 걷기를 실천했다. 그런데 10년 후인 2015년에는..

老化는 허벅지에서부터 온다​ 시사저널 | 유재욱 원장 (유재욱재활의학과의원) 학창시절에 '투명의자' 벌을 받아 본 적이 있는가? 마치 의자가 있는 것처럼 허공에 앉아있는 체벌인데, 이것이 당신의 중년을 더욱 건강하고 기차게 해줄지도 모른다. 의자에 앉은 후 스톱워치를 준비를 ..

마늘을 삼가야 하는 사람도 있다 생마늘은 위벽을 자극하는 알리신이라는 물질을 내놓아 위벽을 헐게 하므로 위장병이 있거나 위가 약한 사람은 피해야 한다. 또 마늘에는 혈액 응고를 막는 성분이 들어 있어 와파린 등의 혈전용해제를 복용하고 있는 심장병 환자들이 마늘을 먹으면 지..

나는 왜 영양제를 처방하는 의사가 되었나 [베스트셀러 속 건강] 영양제에 대한 오해와 진실 영양을 섭취하려면 잘 먹는 것은 기본이다. 그러나 단순히 잘 먹는 것만으로 사람이 필요한 모든 영양소를 충족시킬 수는 없다고 한다. 베스트셀러 《나는 왜 영양제를 처방하는 의사가 되었나..

나이대별 챙겨 먹어야 할 영양제 우리나라 성인 10명 중 3명은 영양제를 복용한다. 그런데 본인에게 필요한 영양성분이 어떤 건지 아는 사람은 많지 않다. 나이대별로 부족해지기 쉽거나, 보충이 꼭 필요한 영양제를 알아봤다. 영유아~청소년기 종합영양제 영유아기부터 청소년기까지 가..

[더,오래] 정수덕의 60에도 20처럼(3) '꿀벅지' 만들면 노후에도 힘이 불끈 글로벌 헬스애플리케이션을 개발한 필자는 자신 역시 헬스 중독자다. 바쁜 직장생활로 몸이 크게 망가졌던 젊은 시절, 그는 일과 후 헬스장을 다니며 근육운동을 열심히 한 결과 남부럽지 않은 훈남으로 거듭났다. ..

[더,오래] 정수덕의 60에도 20처럼(2) 강한 허리와 초콜릿 복근은 별 상관없어 글로벌 헬스애플리케이션을 개발한 필자는 자신 역시 헬스 중독자다. 바쁜 직장생활로 몸이 크게 망가졌던 젊은 시절, 그는 일과 후 헬스장을 다니며 근육운동을 열심히 한 결과 남부럽지 않은 훈남으로 거듭났..

혈관이 건강해야 오래 산다! ...혈관건강을 위한 10계명은? 환절기에 조심해야 하는 혈관 질환의 모든 것 ⊙하루 2만9000ℓ, 평생 25억ℓ의 피를 심장 통해 내보내 ⊙心박동의 힘은 1톤 무게 바위를 에베레스트산 頂上까지 올리는 것과 같아 ⊙혈관에는 자각증상 거의 없어생애 첫 증상..

피가 맑아야 건강이 보인다 '피를 맑게 하는 생활요법 총공개 "모든 병은 피가 오염되어서 생긴다."는 말이 21세기 새로운 건강 화두로 떠오르고 있다. 그래서 피를 맑게 한다는 건강법이 봇물을 이루고 있다. 채식 바람, 생식 열풍도 이 같은 세태와 결코 무관하지 않다. 실제로 피가 탁해..

폭염에 장마까지‥기력 찾아 주는 12가지 방법 적당한 운동과 올바른 영양 섭취로 이겨내요! 6~8월, 한국인 원기회복 솔루션 12 6월부터 시작되는 여름은 지치기 쉬운 계절이다. 장마에 폭염 등으로 이어져 건강에 나쁜 영향을 미친다. 기운이 달릴수록 건강관리를 더욱 철저히 해야 한다. ..