사선암의 窓

(1) 물 익히기 초보자들에게 물에 대한 본능적인 두려움을 없애주고 지상과는 다른 물 속에서의 움직임에 익숙해지도록 하는 과정이 물 익히기이다. 물 익히기에는 ①물 적시기, ②물에 들어가고 나가기, 물에서 움직이기(③원만들기, ④오리걸음 걷기, ⑤수중 걷기), 수중놀이(⑥물싸움, ⑦물속 눈뜨..

10분을 걸어도 효율적으로 걸을 수 있는 방법 성인병 예방은 물론 다이어트, 우울증 해소, 골다공증 치료에도 도움이 된다고 알려지면서 불었던 걷기 열풍을 아마도 기억할 것이다. 콜레스테롤 수치를 낮추고, 우울증을 해소해주고, 스트레스를 극복하게 도와주며, 몸속의 노폐물을 자연스럽게 배출하..

무더운 여름엔 운동법도 달라야 한다! 건강 지키는 여름 운동& 사상체질 운동법 6월로 접어들면서 낮에는 30℃에 육박할 만큼 무덥다. 몸도 지치고 식욕마저 잃는 여름에는 운동법도 달라야 한다. 건강한 여름을 나기 위해 내 몸에 맞는 운동법을 알아보자. 더운 여름에는 걷는 것조차 힘들다. 더구나 ..

뭉친 근육 풀어주는 5분 마사지 몸이 하루 종일 뻐근하고 하품이 계속 된다면 3월병에 시달리고 있다는 증거. 딱딱하게 문친 근육을 시원하게 풀어줄 셀프 마사지를 따라 해보자. 목- 책상에 앉은 많은 시간을 보내는 학생, 사무직에 종사하는 직장인들은 목이 뻣뻣하다는 증상을 자주 호소한다. 한 자..

걷기만 잘해도 S라인 몸매 케네디 대통령의 어머니 로즈여사는 90세가 넘도록 매일 4~5km를 걸었다. 미국의 아이젠하워 대통령도 걷기로 심장병을 치료했다. 건강과 장수의 지킴이, 걷기. 게다가 걷기 운동은 살도 빼고 아름다운 몸매만들기에도 제격이니 가벼운 마음으로 밖으로 나가 따뜻한 봄 햇살을 ..

골프치매 분석표 요즘 항간에 ‘골프치매 분석표’가 화제가 되고 있습니다. 골퍼라면 한 번쯤 겪었음직한 일들이기도 합니다. 혹시 본인은 어느 정도인지 한 번 체크 해 보세요. <초기 증세> 01. 그늘 집에 모자를 놓고 나온다. 02. 화장실을 남녀 구분 못하고 들어간다. 03. 락카 번호를 까먹는다. 04..