사선암의 窓

중장년층, '만병의 근원' 뱃살을 없애라 뱃살은 심장병·당뇨병 등 만병의 근원이 되는 것 물론, 자기관리의 척도로 여겨져 뱃살이 많으면 게을러보인다. 특히 중장년층은 신진대사율이 떨어져 뱃살이 쉽게 붙는다. 잘 찌지만 빠지지는 않는 뱃살, 중장년층은 단기간에 뱃살을 빼려고 해..

뱃살이 빠지지 않는 이유,‘혹시 나이탓?’ 뱃살이 빠지지 않는 이유가 네티즌들의 눈길을 끈다. 특별히 식습관이 달라지거나 평소 많이 먹지 않는데도 불구하고 복부에 살이 찌는 것을 ‘나이탓’ 이라고 생각하는 사람들이 많다. 젊었을 때는 활동량이 많기 때문에 에너지가 많이 소비..

내 똥배가 쏙! 들어가는 요가 자세 매일같이 소화는 안되고, 아랫배는 나오고, 장은 아프고, 화장실만 자주가고!!! 앉아만 있다 보니 나타나는 나의 '내 몸 부작용들' 1. 아주 심한 변비라면? → 오장육부 자극하기! 무릎을 약간 구부리면서 배에 힘을 주고 선다. 그런 다음 양 손목의 힘을 빼고 숨을 들이..

레그 레이즈(Leg Raise) 1. 바닥에 누워 팔은 엉덩이에 붙이고, 다리를 들어준다. 2. 숨을 들이마신 뒤, 복부에 힘을 주고 힙을 바닥에서 서서히 들어올린다. 이때 복부의 힘으로 들어 올려야 하며 들어 올릴 때 숨을 내쉰다. 천천히 내리면서 숨을 들이마신다. Tip 하복부는 상복부에 비해 느낌을 갖기가 쉽..

걷기 보다 3배 속도…뱃살이 쫙 빠져요 [파워워킹] 상체 많이 움직이며 씩씩하게 걸어야 무더위에도 불구하고 걷기에 열중하는 사람들이 많다. 걷기가 심혈관계질환, 폐질환, 성인병 등을 예방하고 비만을 해소하는 데 좋다는 것은 다 아는 사실. 그러나 어떻게 해야 효율적으로 걷는 것일까. 전문가들..

[복부비만] 뱃살에도 종류가 있다? 한때 투실투실 살이 오른 돌배기 아이들을 모아놓고 우량아 선발대회를 열고, 중년남성의 불룩하게 나온 똥배가 부의 상징으로 여겨지던 시절이 있었다. 불과 얼마 전의 일인데, 요즘 휘몰아치는 다이어트 광풍을 보고 있자면 마치 호랑이 담배 피던 옛날 얘기처럼 ..