자전거 싸이클

 

싸이클을 타는 방법

싸이클을 타기전에 알아야 하는 것

1. 싸이클 안장 맞추기 - 골반, 무릎, 발까지 일직선이 되는 높이가 좋은 안장 높이입니다.

 

2. 핸들 잡는법 - 위에 잡기, 브레이크 손잡이 잡기, 아래 잡기 3가지의 잡는 방법이있습니다. 위에 잡기는 가장 낮은 시속일때와 오르막을 오를때 사용하며, 브레이크 손잡이 잡기는 시속이 80% ~ 90% 정도일때와 오르막에서 약간 빠르게 갈때 사용합니다. 마지막으로 아래 잡기는 90% 이상의 강도일때 사용하는 방법입니다.

 

3. 기어 사용법 - 오르막길에서는 뒷기어를 1단 올려줍니다. 다리에 운동자극이 강해질 경우 다시 뒷 기어를 1단 올려줍니다. 내리막시에는 뒷기어를 1단씩 내려줍니다.

 

4. 엉덩이 들고 타기 - 오르막이나 공격적 라이딩시 사용하는 자세로 기본적으로 브레이크 손잡이 잡기를 사용하지만 손이나 손목의 각도는 변화합니다.