[당신을 위한 뇌활용 건강법] (41) 행복한 가족을 만드는 부모 코칭 1

[당신을 위한 뇌활용 건강법] (41) 행복한 가족을 만드는 부모 코칭 1

 

우리 가족 건강 지키는 보약은 '스킨십·마사지'

   

현대 사회는 어느 시대보다 급변하고 있다. 생존을 위해 급변하는 것에 대한 대처와 속도에 대한 가치가 중요시되고 있다. 그러면서도 소통을 발전과 변화의 가장 큰 화두로 삼고 있다. 가족도 마찬가지이다. 우리의 가정 모습도 경제적 가치에만 너무 치중한 나머지 청소년의 올바른 가치관 확립에 무관심했고 그들의 심한 혼돈과 갈등의 결과, 최근 청소년 범죄 수위가 성인 범죄 못지않게 심각해졌다. 또한 OECD(경제개발협력기구) 국가 중 자살률 2위, 20대와 30대 사망원인 중 자살 1위, 청소년 및 성인 흡연율 1위, 이혼 증가율 1위와 이혼율 3위 등 심각한 사회문제를 안고 있다.

 

이러한 가족문제를 해결할 가장 큰 화두도 소통이다. 소통을 위한 방법은 여러 가지가 있다. 이번 호에서는 소통의 방법 중 스킨십을 다뤄보고자 한다. 스킨십의 중요성은 많은 연구 결과로도 나온 바 있다. 피부는 우리 신체에서 가장 큰 부분을 차지하는 조직인 동시에 가장 민감하게 자극을 받아들이는 통로이다. 체온이 전해지는 악수, 따뜻한 포옹, 가벼운 어깨 두드림과 같은 스킨십은 단순한 친밀감의 표현을 넘어 자율신경계를 안정시키고 스트레스 유발 호르몬의 분비를 억제하는 효과가 있다.

 

또한 부모의 깊은 애정이 담긴 스킨십을 받고, 애정 어린 말을 들으면서 자란 청소년은 다른 사람에 대한 배려나 마음 씀씀이가 깊고 대중 매체의 나쁜 영향에도 쉽사리 휘둘리지 않는 훌륭한 인간으로 성장할 수 있다고 한다. 예를 들어 부모가 아기에게 잠들기 전 매일 마사지를 해준 경우와 신체 접촉 없이 따뜻한 담요로 싸준 경우를 비교했을 때, 마사지를 받은 아기의 신체와 두뇌 성장 발달이 높았다는 연구 결과도 있다. 스킨십의 긍정적인 효과는 성인에게도 마찬가지로 적용된다. 스스로 신체를 자극하는 셀프 마사지 역시 효과가 있다. 손 마사지가 금연에 도움을 준다는 연구 결과까지도 발표됐다. 담배를 피우고 싶을 때마다 손을 부드럽게 마사지하게 하였더니 긴장, 조바심 등 금단증세가 약화되었다는 것이다.

 

매일 부모, 배우자, 아이들과 포옹하고 사랑의 기운을 전하는 스킨십과 마사지를 해보자. 처음에는 다소 어색할지 모르지만, 진심을 담아 서로를 어루만져주면 가족의 행복지수가 보다 높아질 것이다.

 

1 남편의 피로회복을 위한 ‘어깨 활공’

 

피로가 쌓일 때 가장 먼저 굳는 곳이 어깨와 목이다. 어깨를 풀어주면 피로회복과 두통, 소화불량에 효과가 있다.

 

① 받는 이는 가부좌나 반가부좌를 하고 앉는다.

 

② 하는 이는 받는 이의 등 뒤로 가서 받는 이의 목을 약간 숙이고 두 손으로 깍지를 낀다.

 

③ 깍지 낀 손으로 받는 이의 목 뒤를 짜주듯이 두 손을 모았다가 풀어주기를 반복한다.

 

④ 하는 이는 받는 이의 양어깨에 자신의 양 팔꿈치를 안으로 돌리면서 눌러준다.

 

⑤ 다시 풀어주고 짜주는 것을 여러 번 반복한다.

 

2 아내의 스트레스 해소를 위한 ‘가슴 활공’

 

스트레스를 받으면 가슴에 흐르는 경락인 임맥(任脈)이 막혀 가슴이 답답하고 얼굴이 화끈거리게 된다. 가슴 활공은 스트레스로 인한 불안, 초조, 우울증, 소화불량 등 심인성 질환 예방에 도움을 준다.

 

① 받는 이는 천장을 향해 바로 눕고 하는 이는 받는 이의 옆으로 가서 앉는다.

 

② 받는 이의 가슴에 손을 대고 호흡을 일치시킨다.

 

③ 양 엄지손가락으로 가슴 한가운데 선을 따라 지그시 눌러준다.

 

④ 하는 이는 가슴에 손을 대고 받는 이는 입으로 숨을 길게 내쉬며 가슴에 정체된 기운이 빠져나간다고 상상을 한다.

 

⑤ 가슴에서 배까지 부드럽게 쓸어준다.

 

3 자녀의 건강을 위한 ‘손 활공’

 

손에는 많은 신경과 경락들이 분포되어 있으며, 내장기관의 축소판으로 모든 신체기관과 밀접한 관계가 있어 손에 일정한 자극을 줌으로써 몸의 기혈순환을 돕고 긴장을 풀고 정서를 안정되게 해준다.

 

① 받는 이의 손바닥을 활짝 편 상태에서 하는 이는 손바닥을 가볍게 쓸어준다.

 

② 받는 이의 손바닥을 뒤로 젖혀주었다가 풀어주기를 여러 번 반복한다.

  

③ 받는 이의 손바닥이 뒤로 젖혀질 수 있도록 하는 이의 손가락으로 깍지를 끼어 한껏 뒤로 젖혀준다.

 

④ 원위치로 돌아와 그 상태에서 엄지손가락으로 손바닥 가운데(장심)를 쭉쭉 밀어주고 수초간 눌러준 후 다른 부위도 골고루 지그시 눌러준다.

 

4 부모님께 효도하는 ‘발 활공’

 

발바닥은 인체의 경혈이 집중된 곳이라 모든 증상의 해소에 효과가 있다. 특히 발바닥 중앙의 움푹 팬 부분인 용천혈은 정력과 회춘의 상징이라 불리는 혈로 부모님의 원기회복에 도움이 된다.

 

① 먼저 척추와 연결되어 있는 발바닥 가운데 용천혈을 지그시 눌러준다.

 

② 발바닥 전체와 발가락까지 골고루 지압을 해준다.

 

③ 주먹을 쥐고 발바닥 전체를 골고루 가볍게 두드려준다.

 

④ 발바닥을 손바닥으로 쓸어주면서 발가락 끝으로 탁한 기운이 빠져나간다고 상상한다.

 

뇌를 안다는 것, 그것은 곧 나를 아는 것이다. 하루를 정리하거나 새로운 하루를 시작할 때, 혹은 힘든 일에 부딪히거나 휴식이 필요할 때 언제든지 당신의 뇌로 돌아가 뇌와 대화하라. 진실하고 담담하게, 있는 그대로 당신의 마음을 전하라.

 

- 이승헌 ‘뇌파진동’ 115쪽, ‘당신의 뇌에게 끝까지 물어보라’ 중에서 -