목디스크 증상과 치료방법

 

인체의 목은 C자형의 모양으로 되어 있으며  7개의 경추(목뼈)로 되어 있습니다. 여기에는 중요한 여러개의 신경이 있으며,  이 척수와 척추신경이 인체의 모든 감각 ,움직임 , 자세유지 ,  체온유지 ,  심장박동유지, 호흡유지 ,  혈당유지를 하여 건강을 유지하게 됨니다. 이에 신경이 압박되면 통증은 물론 신체 관련기관의 기능과 면역기능을 저하시켜 장애및 심각한 질병을 초래 이에 목 디스크가 치료되어 정상적인 상태가 되면 원인을 알수 없는 다른 신체 기능의 장애가 뜻하지 않게 교정되는 경우도 있다고 합니다. 

 

 

사람의 요추(허리)와 경추(목)가 C字형의 곡선으로 이루어진 것은 중력으로 인한 걸을 또는 달릴 때 스프링과 같이 충격을 완화하고, 그 힘을 분산하기 위한 자연스런 모습입니다. (인간만이 직립 보행) 즉,  경추는 머리를 요추는 상반신을 받쳐주는 기둥과 같은 역활을 하는 것임이다. 또한 목뼈의 변형이 척추의 변형에도 영향을 미침니다.

       

목디스크 질환의 가장 큰 원인은 스트레스 , 피로 , 잘못된 자세 (머리를 숙이거나 내미는,성인의 머리 무게 약 6 kg이상)잘못된 베개 사용 , 골프 , 정신적 충격등으로 인하여 목 뼈를 감싸고 있는  목과 어깨 근육을 과 긴장시켜 목 근육의 뭉침 현상으로 인하여 처음에는 목과 어깨의  통증,  만성피로,  두통 등을 일으키고 만성적 자극에 의해 점차 목의 정상적인 C자형에서 일자( I )형의 모습으로된  변형이라고 볼 수 있습니다. 또한 우리가 화가 치밀어 오르거나 스트레스를 받을때 뒷목을 잡는 이유가 경추는 스트레스에 예민하기 때문에 그 부분에 근육이 잘 뭉쳐서 입니다.

 

* 목뼈를 감싸고 지탱하며 유지하는 것은 목뼈 주위의 근육이기 때문에 목 근육의 뭉침(수축)으로 인하여 7개의 마디로 된 목 뼈의 협착및 변형을 유발

 

* 일자목은 머리의 하중이 목으로 집중되어 목뼈의 디스크 노화를 가속시켜 목디스크를 유발하게 됩니다.(정상적인 c자형의 목 뼈는  머리의 하중이 분산)그러므로 경추 4,5,6,7 번의 목디스크 발병율이 경추1,2,3번보다 훨씬 높음

이때 가장 많이 꺾인 목에 머리의 무게가 집중되고 디스크 간격이 점차 좁아지면서 꺾인 부위의 신경 나오는 구멍이 더욱 좁혀져 디스크가 조금만 나와도 쉽게 신경을 압박하게 됩니다.(풍선을 발로 밟으면 오른쪽 또는 왼쪽으로 삐져 나오는 현상과 같음)그러므로 연성목디스크의 경우 오른쪽 또는 왼쪽중 어느 한쪽으로만 증상이 나타남(목 뼈의 간격이 정상적으로 회복되면 압력을 받아 밀려나온 디스크가 제자리로 복원)또한 목뼈 커브의 변화(일자목,역커브)는 혈액을 통해 작용되는 자율신경계까지 영향을 주어 전체적인 기능을 악화 시킬 수 있기에 목 뼈의  C 자형 커브 유지는(목 뼈의 간격이 정상) 무엇보다 중요함니다. 왜냐하면 중추적인 전신의 통합 조절 센터인 뇌로 연결된 혈관(척추동맥)도 목 뼈를 통해 보호되어져 뇌에 혈액공급을 하기 때문임니다.

 

특히 컴퓨터 작업을 많이 하는 사람들이나 수험생들은 목을 앞으로 쭉 내민 상태에서 작업이나 학습을 하기 때문에 마치 사람의 목뼈가 거북이 목처럼 일(I)자로 형성이 됨니다. 좀 더 나쁘게 진행이 되면 기형적으로 변형이 올 수도 있습니다.

 

* 컴퓨터의 모니터는 눈 높이와 수평이 되도록 사용하십시요

* 책을 볼때는 독서대를 사용 하십시요

* 시골에서 고개를 숙이고 오랫동안 논, 밭일을 하시는  분들도 주의

 

목이 뻣뻣하고 아픈것은 목 주위 근육세포가 경직되어 모세혈관이 좁아져 혈액순환장애를 받기 때문입니다 (목 뼈의 인대를 보호하려고 깊숙이 있는 근육들이 단단하게 굳는다)이 때 목을 주물러 주기만 하면 목 뼈를 지탱하는 목 근육이 이완과 무력감으로 목 뼈가 비뚤어질 수 있으므로 주의 요함

목은 어디에 부딪쳐 삐끗하는 것보다 피로나 스트레스가 쌓여 뻐근하거나 잠자는 자세가 나빠 뼈가 비뚤어지는 경우가 훨씬 많습니다. 목,어깨통증,뻐근함(근육 뭉침) → 일자목으로 변형 → 목디스크 유발 목 뼈 변형시 올 수 있는 증상 ( 목디스크 , 일자목 ) 두통.  뒷목의 뻐근함,  어깨결림,  손과 팔 저림, 혈액 순환 장애,  집중력 및 학습 능력 저하.  근육 경직,  뇌혈관질환(중풍), 누적 피로,  신경 작용 장애 등,,,

 

목 디스크는 처음엔 아무런 증상도 느끼지 못하다가 어느 순간 목이 뻣뻣해지고 어깨에 통증이 있다 없다 하다가 지속적인 통증과 함께 어깨를 거쳐 팔로 증상이 내려가게 되는데, 목뼈에서 빠져 나온 디스크가 어깨와 팔쪽 신경까지 누르기 때문입니다.

대부분 팔에서 통증을 많이 느끼는데, 목은 전혀 통증이 없고 팔과 손만 저리고 아픈 경우도 많습니다. 이때는 정상적인 C자형의 목뼈가 일자형으로 변형됐을 가능성이 큼니다.

 

목디스크  증상

* 경추 3-4번 디스크---어깨와 가슴통증

* 경추 4-5번 디스크---어깨와 삼각근 통증

* 경추 5-6번 디스크 ---엄지와 두 번째 손가락

* 경추 6-7번 디스크 ---세 번째 손가락, 삼두박근 통증

* 경추 7, 흉추 1번 디스크 --- 넷째와 다섯째 손가락 통증

 

① 번 목뼈가 비뚤어지면 어지러운 증상과 함께 고혈압이나 저혈압을 초래할 수 있습니다.

② 번 목뼈 이상은 눈이 침침해 지고 두통을 유발함니다.

③ 번 목뼈 이상은 비염을 비롯, 안면부 기관의 이상과 심장이 두근거리는 증상을 초래함니다.

④ 번 목뼈 이상은 난청, 중이염, 갑상선염, 이하선염등의 원인이 됨니다,

⑤ 번 목뼈 이상은 어깨 통증을 유발함니다.

⑥,⑦ 번 목뼈 이상은 어깨에서부터 손가락까지 저리고 당기는 통증을 일으킴니다.

 

 

목디스크의 80%는 수술을 하지않고 목을 보존하는 상태에서 자연요법으로 완치가 가능

목디스크 치료 방법에는 약물치료, 물리치료, 간접수술법, 직접수술법등의 방법들이 현재 일반적으로 사용되고 있는 방법들이지만 그 시간이 너무 많이 걸리게 되고, 또한 그 치유율이 일반적으로 낮아, 많은 시간과 돈을 들이고도 그 아픔을 호소하는 경우가 많습니다. 자연요법은 근본적으로 부작용이 없고, 또한 재발율이 상대적으로 낮아 추천할 만 한 치료요법이다.(의학 보고서) 자연요법이란 신경을 마비시키거나 기능의 손상을 주는 것이 아니라 외래에서 가장 안전하게 장애를 일으킨 디스크, 신경, 근육, 관절에 직접 적절한 압력을(교정)가하여 디스크 돌출등에 의한 기형을 원래 위치로 환원시켜 이차적인 부종, 염증, 유착을 줄이고 혈액순환을 개선시켜 통증 전달을 차단시키고   근육을 풀어 줌으로서 통증의 원인을 치료하는 방법임이다. 물리치료를 통해 목 뼈를 바르게 한다는(목 뼈의 c자형) 것은 참으로 어려운 것임니다. 뼈는 골격이지만 뼈를 감싸고 잡아주는 것은 근육이기 때문임니다. 근육이 틀어진 상태(뭉침)로 굳어져 있다면 아무리 바르게 맞추어도 다시 원래의 틀어진 상태로 되돌아 가기 때문 임니다.

 

즉, 목디스크, 일자목, 어깨통증의 경우 목 근육의 뭉침 해소가  치료에 있어 제일 중요함니다.

그러므로  목디스크 치료에 소염제.진통제.근육이완제 등을 복용하거나 , 목에 주사, 또는 침을 시술하는것도 이같은 이유임니다. (기대만큼 효과적이지 못함) 근육을 풀어 주기 위해서는 근육에 혈액 순환이 잘 되게 하여야 함니다. 혈액 순환이 잘 되게 하기 위해서는 어깨나 목 주위의 경혈자리를 눌러주는 것이 가장 효과적인 방법임이다. (지압 요법)

 

1.지압

근육이 뭉치거나 아픈 부분을 눌러주는 것으로 기와 혈을 순환시켜 피의 흐름을 원활하게 해주는 것

2.지압의 효과

지압을 하면 기와 혈의 순환을 촉진시키므로  목 근육의 유연화, 목 골격의 교정, 신경기능의 조화로 목의 통증이 없어지며 신진대사가 원활해지고 내부 장기의 기능이 회복되고 피로를 풀어 주기 때문에 질병의 예방과 치료에 도움을 줌니다.

     

목디스크와 올바른 베개 사용 (침상 안정 및 지압요법)

대개의 경우 목-디스크는 완치가 어렵다고 생각하나 상식적이고 적절한 방법으로 해결해 나갈 수 있습니다. 성인의 머리 무게는 평균 ±6kg 정도로 낮시간의 활동시에는 중력에 의해 경추가 압박을 받습니다. ( 목뼈 교정의 어려움 )

물리적요법을 받은 후 또는 일부 목-밴드 착용시에는 증상이 완화되나 근본적으로 경추의 "C"자 형태를 유지하거나 원인 제거에는 효과적 도움이 미흡함니다. 따라서 수면을(6~8시간) 취하는 동안 장시간에 걸쳐 베개등을(교정) 사용하여 그 원인을 제거하는 방법 또한 최상의 선택이라 할 것임이다. 그것은 낮 동안 불안정했던 목의 균형과 함께 어깨 및 여러 척추를 바로 잡아줄 수 있도록 취침 때 바른 자세가 중요한데 이때 베개의 작용이 매우 크기 때문임니다. (수면중에는 머리의 무게로 인한 목의 수직적 중력의 영향을 받지 않아 치료 효과 및 경추의 자세 교정이 지속)(침상 안정요법) 편안한 잠자리와 목 건강을 위한 베개의 높이는 두상이나 ,목의 길이에 따라 다를 수 있으나 일반적으로 약 4-8cm가 적당한데 이 자세가 의학적으로 목이 가장 편안한 자세임니다. 목이 가장 편안한 자세를 취할 때 척추는 C자형처럼 곡선을 나타내며 이 때 목 디스크나 인대에 가장 무리가 가지 않는 자세가 됨니다. 베개를 잘못 사용하거나 올바른 자세로 수면을 취하지 않으면 목부위의 경추후부, 관절질환및 목 근육 통증,인대 손상 등 각종 질병 및 목디스크를 유발 또한 머리 부위의 정맥류를 압박시켜 순조로운 피의 흐름을 막기 때문에 나이가 들어 뇌출혈,뇌졸증 등을 증가시킬 위험이 있습니다. 그리고 목 뼈의 이상및 목의 근육을 긴장시켜 신경성 두통을 일으킬 수 있음. 체형에 맞는 베개는 괘면은 물론 각종 경부 통증을 사전예방 그러므로  수면시(6-8 시간)의 자세와 올바른 베개의 선택및 사용이 매우 중요함니다. 가장 기본적이고 근본적인 꼭 필요한 필수적인 선택입니다. 베개 사용시 목과 뒷머리의 베개 높이는 사용자의 신체적 특징에 맞게 조절하여사용(사용자의 체중(등의 두께),뒷머리의 형태(짱구,보통,밋밋)에 따라 조절하여 사용)

뒷목과 어깨가 과도한 긴장으로 뻐근하다면 근육이 잘 이완되도록 낮은 베개를 경추에 퇴행성 관절염이나 목디스크가 있는 사람은 약간 높은 베개를 사용하면 효과적임이다.

@ 특히 베개 사용자의 목의 길이(길고,보통,짧고)에 따라  베개의 목 접촉 부분 폭이 사용자의 신체적 특징(목의 길이)에 맞아야 하며 이는 매우 중요 함니다. (목의 C자형 유지및 원상 회복에 매우 중요) 또한 수면중 가장 편안하고 숙면을 취할수가 있습니다.

예 ; 목이 짧은 체형의 사용자가 베개를 사용할 경우 베개의 목 접촉 부분 폭이넓을 경우 목의 C자형 유지가 불가능

* 한국인의 목과 뒷머리의 형태*

중간적 형태(뒷머리가 둥글지 않고 목의 길이가 보통) = 51.3%

목이 긴 형태 = 18.8%

전반적으로 뒷머리가 굴곡(짱구)이 있는 형태 = 7.5%

밋밋한 뒷머리와 짧은 목의 형태 = 22.5%

 

 

   가장 이상적인 베개 사용시의 형태

 

주문식 체형맞춤 지압베개 (nopy맞춤베개)

 

* 사용자의 체형에 맞게 목과 뒷머리의 높이를 조절하여 사용 가능

* 사용자의 목-길이에 맞게  맞춤제작

 

                           일반형

 

(지압판의 탈,부착이 가능) 적당한  압력의 지압으로 사용시 불괘감이나 통증이 없음

(잠자는 동안, 6-8시간의 장시간 지압요법효과) 사용시 목 근육 뭉침 해소(사용후 일주일 이내), 목의 C자형 유지 일주일 사용후 효과 없을시 반품 가능(왕복택배비 사용자 부담)

 지압판 탈착시 ( 보급형 )

(편안한 숙면, 목디스크 예방, 코골이 완화)

 

완제품 모습 미국 텍사스주 달라스시 척추신경 전문병원 납품

한국실용신안 제0181238호(기술평가심사 확정등록)

한국의장등록 제0248090호

일본실용신안 제3093737호

가장 적당한 탄력으로 베개의 높이가 일정하게  유지되는 올바른 베개 사용 모습 

(목의 C자형 유지) nopy 맞춤베개 사용시(www.nopy.co.kr 에서만 맞춤제작 구입 가능) 

 

KBS2 TV  “ 세상의 아침 ” 

방송내용 : 베개와 목디스크   동영상 보기  클릭  ☞www.nofy.co.kr/morning.asf 

                (nopy 맞춤베개 테스트)

            

누웠을 때 사람의 몸무게는 머리 8% , 가슴부위 33 % , 골반 44 % ,다리 15 % 로 분산된다. 몸무게가 70kg인 사람의 경우 베개가 5,6 kg을 지탱하는 셈이므로 적당한 탄력의 베개를 사용 베개의 탄력은 쌀자루를 베는 느낌의 감도가 가장 적합하다는 일본연구소 발표

* MRI 검사상 디스크 자체가 파열되어 신경마비 증상이 있는 경우, 골다공증이  심한 환자. 뼈가 내려 앉거나 자란 경우, 뼈가 기형인 경우는 수술요법

* 디스크의 완전한 치료후에도 지속적인 관리가 필요하며 일상생활에서의 나쁜 자세예방과(목의 C자형 유지), 스트레스,과로, 무절제한 음주나 흡연은 피해야 함니다.

 

 

일부 우레탄 소재의 메모리 폼 베개는 사용시 목 부분이 꺼짐 (높이가 일정하게 유지 불가능) 사용시 주의(아래 그림) 목디스크, 일자목, 어깨통증의 경우 증상 악화 우려 

(건강베개 고르는 법)

※ 가장 이상적인 베개 사용시의 형태 가장 올바른 베개의 높이 " " 평균최대높이 " ＼ 성별 남 자 여 자 바로 누웠을 때 7.9 cm 6.3 cm 옆으로 누웠을 때 9.5 cm 7.3 cm

 

좋은 베개는 잠잘 때 기분이 좋아지는 것이 최고다. 베개 높이는 6∼8㎝가 적당하다. 마른 체형은 1∼2㎝ 낮게, 뚱뚱한 체형은 1∼2㎝ 높게 베도록 함니다. 베개가 너무 높으면 목에 자극이 가해져 혈액 흐름이 원활치 않게 되고, 심한 경우 신경성 두통이 나타나기도 함니다. 목을 구부정하게 만들기 때문에 기도 부분이 좁아져 코골이나 호흡곤란을 일으킬 수도 있습니다. 기울기는 5도 정도가 적당하고, 크기는 어깨폭 이상으로 충분히 몸을 뒤척일 수 있어야함니다. 너무 푹신하거나 딱딱한 것도 좋지 않다. 너무 딱딱하면 신경이 눌리고 혈관이 좁아져 혈액순환에 방해가 됨니다. 너무 부드러우면 경추를 지탱하지 못해 목에 무리를 줌니다.

 

가장 좋은 수면 자세는?

가장 좋은 자세는 똑바로 누워 자는 것. 옆으로 자는 자세는 한쪽 팔이 눌리게 되어 혈액 순환을 방해하기 때문에 어깨의 모양이 틀어진다. 이런 자세가 계속되면 어깨의 통증이 오는 경우도 있습니다. 게다가 침대나 베개에 따라 척추가 휘어지는 경우도 생길 수 있습니다.

너무 높을 경우는 요통과 코골음을 유발하고, 너무 낮은 경우에는 어깨결림과 경추에 부담을 주게 됨니다. 목의 주름을 걱정하여 아예 베개를 베지 않는 사람도 있는데 이것은 선잠을 들게할 뿐 아니라 부종과 심한 경우 목의 디스크를 유발할 수도 있습니다.

 

* 두통, 코골이 *

- 원인모를 두통, 어깨결림, 요통, 손저림의 80%가 잘못된 베개의 사용으로 발생 (의학보고서)

- 높은 베개를 사용하면 기도가 확보되지 못하고 , 이로 인해 산소부족으로 코골이 (코골이는 수면 도중 호흡을 방해받아 산소공급이 차단됨으로써 나타나는 무의식적인 몸부림이다) 코골이는 학업 성적에 나쁜 영향, 산소공급 부족으로 두뇌 활동에 지장. 또한 전신피로 등의 원인이 되고 목의 근육내에 흐르는 혈류량이 감소하여 근육내의 산소량이 부족, 통증을 유발하며 물질의 하나인 유산이 축적되어 두통의 원인이 됨니다. 목운동 부족해도 두통 생긴다. 정밀검사해도 원인 모를 땐 의심해 볼만... 컴퓨터 사용. 잠자는 자세 나빠도 발생. 두통환자 가운데는 목이 원인인 경우도 많다고 전문의 들은 말함니다. 특히, 규칙적인 운동이 부족한 사람, 목을 숙이고 일을 하는 사무직, 컴퓨터를 오래 사용하는 사람, 잠자는 자세가 나쁘거나 베개를 베는 습관이 나쁜 사람 등이 여러검사를 해도 두통의 원인을 찾지 못했다면 이 경우일 확율이 높습니다. 나쁜 잠자리 버릇으로 인한 경우에는 낮고 목을 받쳐주는 베개를 원칙으로 하되, 옆으로 누울 때에는 팔을 베개 밑으로 넣어 목선이 꺾이지 않도록 연습하면 두통을 예방할 수 있습니다.

미국의 명문 카이로 프라틱대학의 추나요법은 수술없이 베개와 같은 기구를 이용하여 관절과 자세를 바로잡아 척추의 정상곡선을 유지하여 줌으로 두통, 요통, 경통, 디스크, 뒷목, 팔, 다리, 불면증, 당뇨, 변비, 심장병, 기관지 천식, 신장염, 간염, 등을 치료한고.   또한 모든 질환 목뼈 1번에 관련이 있다고 기술

* 손, 팔저림 *

손과 어깨를 과도하게 사용할 때 생겨, 높은 베개도 원인...... 또 경추에 이상이 있어서 나타나는 손저림도 있습니다. 이런 환자들의 공통적인 특징은 베개를 높게 벤다는 것임니다. 이렇게 높은 베개를 오래 사용하거나 계속해서 목을 수그리는 자세를 취하면 목뼈가 직선화되고 신경이 나오는 구멍이 좁아지면서 서서히 손저림증상이 오게 됨니다. 경추 추간판의 돌출시에도 손저림이 옴니다. 경추의 이상 여부를 알아보는 간단한 방법은 저린쪽 어깨 끝점을 바라보도록 목을 돌리고 그 상태에서 서서히 뒤로 제껴본다. 이 때 저림이 심해지면 경추신경 압박이 주원인일 가능성이 높습니다.

 

* 숙면 *

숙면은 낮동안의 활동에 영향을 미치며 잠을 자는 동안 신경계의 나쁜 독소를 제거하며 몸에 필요한 단백질을 합성하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 숙면이 성장 및 호르몬을 생성, 촉진 시켜 두뇌 발달을 도우며 노화를 느리게 함니다. 이상적인 베개는 전체 수면시간에도 영향을 미치는데 ,사람에 따라 차이는 있지만 체형에 맞는 베개를 사용하면 수면시간을 15% 정도 늘리는 효과를 가져옴니다. 또한 수면중 깨어나는 횟수를 줄이기도 하고 잠드는데 걸리는 시간을 단축시켜 줌니다.