佛家에서 말하는 健康十訓
# 십소십다(十小十多)
①소육다채(小肉多菜) 육식을 적게 하고 채식을 많이 한다.
②소식다작(小食多嚼) 식사량을 줄이고 많이 씹는다.
③소염다초(小鹽多醯) 소금을 적게 먹고 식초를 많이 먹는다.
④소의다욕(小衣多浴) 옷을 적게 입고 목욕을 자주한다.
⑤소번다면(小煩多眠) 고민을 적게 하고 잠은 푹 잔다.
⑥소욕다시(小慾多施) 욕심을 적게 하고 많이 베푼다.
⑦소당다과(小糖多果) 당분을 적게 먹고 과일을 많이 먹는다.
⑧소차다보(小車多步) 차를 적게 타고 많이 걷는다.
⑨소언다행(小言多行) 말을 적게 하고 행동을 많이 한다.
⑩소분다소(小憤多笑) 화를 적게 내고 많이 웃는다.
식생활을 비롯한 일상생활에 관계되는 것으로
‘일소오다’ 원리가 주목된다.
# 일소오다(一小五多)
①일소(一小) 소식을 하라.
②다동(多動) 많이 움직여라.
③다접(多接) 사람들을 기쁘게 만나라.
④다설(多泄) 즐겁게 배변, 배뇨하라.
⑤다소(多笑) 많이 웃어라.
⑥다휴(多休) 휴식을 많이 취하라.
