혈액순환 고속도로 동맥을 지켜라!

혈액순환 고속도로 동맥을 지켜라!

#. 동맥이란?

동맥은 산소와 영양분이 풍부한 혈액을 심장으로부터 온몸으로 보내는 생명과 직결되는 혈관

 

#. 동맥류란?

- 동맥이 풍선처럼 부풀어 정상 크기보다 1.5배 이상 커지는 현상으로 동맥류 터지면 혈액이 혈관 밖으로

  급속히 빠져나가 위험해 동맥류 파열 전 치료가 매우 중요

 

#. 동맥경화란?

- 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓여 비정상적으로 두꺼워지고 딱딱해지는 것

 

# 동맥경화 전조증상

1. 두통이 잦고, 어지럽다.

2. 손발에 자주 힘이 빠진다.

3. 가슴이 답답하고 자주 숨이 찬다.

4. 한 여름에도 손발이 차다.

5. 걸을 때마다 종아리가 당기고 아프다.

 

# 우리가 몰랐던 동맥경화의 진실

1. 동맥경화는 10살부터 시작된다!

2. 폐경기 지난 여성은 동맥경화 초고속으로 온다!

3. 혈압, 혈당, 총콜레스테롤 정상이라도 나쁜 콜레스테롤 높으면 동맥경화 온다!

4. 아침밥 안 먹으면, 동맥경화 위험 쑥 올라간다!

 

#. 동맥경화 위험인자

① 흡연 ② 고혈압 ③ 좋은 콜레스테롤 수치↓ ④ 당뇨병 ⑤ 심장병 가족력

⑥ 남 45세, 여 55세 이상 ⑦ 비만 ⑧ 운동 부족 ⑨ 기름진 식습관

 

- 아침을 거른 경우 동맥경화증 위험성 2.5배 높게 조사

- 술을 자주 마시는 경우 대동맥질환 위험인자 2배 높게 조사

- 오랜 기간 흡연 시 혈관 탄력성 떨어져 동맥경화 위험 2배 증가

 

# 하지동맥폐쇄 의심 증상

1. 걸을 때 다리가 아프고, 쉬면 나아진다.

2. 관절염, 허리질환 치료 후에도 다리 저리고 아프다.

3. 한쪽 다리만 유난히 가늘며, 털이 나지 않고, 발톱이 안 자란다.

4. 한쪽 다리가 유난히 차갑다.

5. 다리에 난 상처가 잘 낫지 않는다.

 

# 뇌동맥 질환 의심 증상

1. 한쪽 팔 다리에 힘이 빠지고 감각이 둔해진다.

2. 한쪽 눈이 흐릿해지고 잘 보이지 않는다.

3. 발음이 어둔해지고, 잘 알아듣지 못한다.

4. 번개, 망치로 맞은 듯 극심한 두통

5. 어지럽고 균형을 잘 못 잡는다.

 

# 동맥 건강 주의사항

1. 냉온 교대 욕은 몸에 스트레스로 작용, 스트레스 호르몬이 혈관 수축할 수 있어 위험하다.

2. 뇌혈관 질환은 기온 변화가 심할 때 자주 발생. 기온 변화가 심할 때 아침 운동은 되도록 삼가야한다.

3. 마늘, 양파 등 혈관에 좋은 음식 섭취하며 운동 병행하는 것은 건강관리에 도움되지만 과량 섭취는

    오히려 출혈 위험성 높일 수 있다.

4. 건강 기능식품은 약이 아니므로 맹신해서는 안 되고 혈전 용해제를 먹고 있는 경우 반드시 주치의와  

    상의 후 복용해야 한다.

5. 차가운 에어컨 바람을 직접 쐬면 혈관 수축하게 해 동맥 건강에 해로울 수 있어 주의해야 한다.

 

# 혈관 건강에 도움을 주는 식품

과일, 채소 : 칼륨 성분이 혈액의 나트륨 배출하고 혈압상승 억제

해조류 : 식이섬유 풍부해 혈관 건강에 도움

통곡물 : 식이섬유와 항산화 성분 풍부해 혈관 노화 방지

등푸른생선 : 불포화지방산, 오메가 3 풍부해 혈중 중성지방 조절

견과류 : 혈중 지방 배출하는 불포화지방산 풍부