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좁은 길을 갈 때는 한 걸음 멈추어 남을 먼저 가게 하고,
맛있는 음식은 다른 사람에게도 나누어 주어 함께 즐기는 것이 좋다.
이것이 세상을 살아가는 가장 편안한 방법 중의 한가지다.
다른 사람을 위하다 보면 자신에게로 그 보답이 돌아온다.
그러므로 남을 위하는 것은 곧 나를 위하는 것이 된다.
- 채근담 중에서-
정신건강을 위한 10가지 충고
① 정당한 비판이라면 받아들이는 객관성을 가져라.
② 대인관계를 원만히 하는 기술을 익혀라.
③ 책임을 회피하지 말고 부딪혀라.
④ 관심분야를 넓혀라.
⑤ 여가를 선용하라. 권태와 단조로움으로부터 벗어난다.
⑥ 계획을 세워 행동하라.
⑦ 분노와 좌절감이 들 때 건설적인 배출방법을 찾아라.
⑧ 머리가 복잡할 때는 격렬한 운동을 해라.
⑨ 어쩔 수 없는 상황은 빨리 받아들여라.
⑩ 먼저 감사의 조건을 찾고 긍정적으로 생각하라.
▲서울 아산병원 식당에 가면 식탁테이블냅킨에 간단하고 유익한 글이 적혀있습니다.
▲숙대입구역에서 지하철을 기다리며~
▲제주도 '동이 트는 집' 추어탕 집에서
정신 건강을 지켜줄 10가지 수칙
정신 건강은 복잡한 현대 사회를 살아가는 필수적인 요건입니다. 정신이 건강해야 신체건강은 물론이고 행복도 성공적인 인생도 보장됩니다. 아래의 열 가지 수칙은 정신과 전문의들이 추천하는 정신 건강을 위한 권고 사항들입니다. 이를 꾸준히 지킨다면 건강한 정신생활을 도모할 수 있을 것입니다. 정신 건강을 지키려는 작은 실천이 필요합니다.
① 긍정적으로 세상을 본다.
동전엔 양면이 있다는 사실을 믿게 된다.
② 감사하는 마음으로 산다.
생활에 활력이 된다.
③ 반갑게 마음에 담긴 인사를 한다.
내 마음이 따뜻해지고 성공의 바탕이 된다.
④ 하루 세끼 맛있게 천천히 먹는다.
건강의 기본이요 즐거움의 샘이다.
⑤ 상대의 입장에서 생각해 본다.
핏대를 올릴 일이 없어진다.
⑥ 누구라도 칭찬한다.
칭찬하는 만큼 내게 자신이 생기고 결국 그 칭찬은 내게 돌아온다.
⑦ 약속시간엔 가서 여유 있게 기다린다.
오금이 달지 않아 좋고 신용이 쌓인다.
⑧ 일부러라도 웃는 표정을 짓는다.
웃는 표정만으로도 기분이 밝아진다.
⑨ 원칙대로 정직하게 산다.
거짓말을 하면 죄책감 때문에 불안해지기 쉽다.
⑩ 때로는 손해 볼 줄도 알아야 한다.
당장 내속이 편하고 언젠가는 큰 것으로 돌아온다.
[제공 : 보건복지부. 대한신경정신의학회]
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