|
수면 부족으로 발생하는 안 좋은 8가지
체중 늘고 혈압 상승하고...
잠을 충분히 자지 못하면 그다지 좋지 못한 여러 가지 일이 발생한다.
수면은 왜 중요할까. 미국의 생활건강 매체인 ‘팝슈가닷컴’이
잠을 충분히 자지 못했을 때 발생하는 무서운 일 8가지를 소개했다.
1, 많이 먹게 된다
잠이 부족하면 평균 300칼로리를 더 먹게 된다.
연구에 따르면 잠이 부족한 사람들은 먹고 싶은 것을 마음껏 먹게 했을 때
잠을 충분히 잔 사람들보다 훨씬 많이 먹는 것으로 나타났다.
2, 장수하지 못한다
장수의 비결에 대한 연구에 의하면 5시간 이하로 자는 여성들은
5시간 이상 자는 여성에 비해 장수할 가능성이 훨씬 낮은 것으로 나타났다.
3, 살이 찐다
논리적으로 따지면 매일 더 많은 칼로리를 섭취하면 체중이 더 늘어난다.
하지만 먹는 것에 의해서만 살이 찌는 것은 아니다.
잠을 충분히 자지 못하면 신체에 스트레스를 초래한다.
이렇게 되면 신진대사가 느리게 작용하게 돼 지방을 쌓이게 하고
결국 체중 증가로 이어진다.
4, 뇌를 줄어들게 한다
연구에 따르면 만성적으로 불면증에 시달리는 사람은 더 적고 덜 조밀한 뇌를
갖고 있는 것으로 나타났다.
이렇게 되면 의사 결정 등을 담당하는 신경체계의 중요한 부위에 영향을 준다.
5, 혈압이 높아진다
연구에 의하면 5년 동안 매일 1시간 정도의 수면시간을 놓친 사람들은
고혈압 발생 위험이 40% 증가하는 것으로 나타났다.
6, 병에 걸릴 가능성을 증가시킨다
충분히 잠을 자지 못한 사람들은 감기 바이러스에 취약하다는 연구결과가 있다.
7, 기억력을 악화시킨다
밤새 제대로 못자고 뒤척인 뒤 꼭 해야 할 일을 기억하지 못한 적이 있지 않은가.
수면 주기의 초기 단계에 경험하는 렘 수면파는 기억력과 창조성을 증강시킨다.
따라서 전날 밤 충분히 자지 못했다면 기억하는 능력을 되찾기 위해서는
짧은 시간이라도 낮잠을 자는 게 좋다.
8, 짜증이 잘 나게 만든다
연구에 따르면 잠을 제대로 자지 못하면 감정에 적절하게 대처하거나 어떤 상황에 잘 대응하지 못하는 것으로 나타났다.
|