'호흡 집중!

호흡 집중! 낮 시간 일을 하면서 스트레스를 받게 되면 호흡에 관심을 집중해 보자. 그것만으로 충분하다. 그저 아무런 생각 없이 숨을 내쉬고 들이마시기만 하면 된다. 하루 종일 이렇게 할 수도 있다. 낮 동안 호흡에 정신을 집중할 수 있는 기회는 셀 수 없이 많다. 이런 사실에 감사해야 한다. - 텐진 빠모의《마음공부》중에서- 들숨과 날숨, 호흡 하나만으로도 많은 것이 달라집니다. 얼굴 빛깔도 좋아집니다. '호흡 집중'의 첫 훈련은 날숨에 있습니다. 숨을 내쉴 때 아주 천천히, 가늘게, 깊게, 오래 내쉬는 연습부터 시작해 보세요. 들숨은 저절로 해결됩니다.